Es una preocupación de muchas personas (por no decir la mayoría),  su peso corporal.<p>

Todo el mundo, quien más  quien menos, sabe lo que tiene que hacer para no engordar más de la cuenta. Es evidente que si ingerimos más calorías que las que gastamos este superávit se traducirá en un momento u otro en un sobrepeso. Para gastar ya sabemos que realizando actividad física podemos aumentar nuestro gasto calórico. Y que para aumentar nuestras calorías es tan sencillo como comer. Pero si bien es necesario comer, también lo es hacerlo de una forma correcta y saludable. Estos son unos consejos:<p>

- Come con calma. Mastica bien y lentamente y concéntrate con la comida. Piensa que esto te hará comer menos, ya que la señal de saciedad no llega al cerebro hasta 20 minutos después del inicio de la comida.<p>

- Procura no beber agua mientras comes. Esto te ayudará en tus digestiones. Puedes beber antes o un tiempo después de comer. Hazlo y verás como justo después de la comida no tienes esa sensación de hinchazón o pesadez.<p>

- Utiliza siempre formas de cocción que no precisen añadir ningún tipo de grasa: alimentos hervidos, al horno, a la plancha, al vapor…<p>

- Elimina los alimentos en conserva ya que normalmente contienen un considerable exceso de sal.<p>

- Utiliza platos pequeños para no excederte en las raciones.<p>

Gentileza de www.estarenforma.net<a><p>

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Las endorfinas: la gran mayoría en alguna ocasión ha oído hablar de ellas. ¿Pero qué son? ¿Para qué sirven? El nombre en sí proviene de los vocablos endógeno (producido por el propio organismo) y morfina.  Por lo tanto son hormonas que produce el propio cuerpo en unas condiciones determinadas.<p>

Cuando un cuerpo libera esta hormona es cuando uno siente una sensación de placer y bienestar que ha llevado a las endorfinas a ser conocidas también como las hormonas de la felicidad.<p>

¿Pero cuándo liberamos esta hormona? ¿En qué condiciones?<p>

Hay varias pero os comentaremos un par de ellas: el ejercicio físico y la risa.<p>

La práctica regular de ejercicio físico es la mejor garantía de una respiración eficaz y de una sobre-estimulación en la producción de endorfinas. Esta dosis extra es la causa de la energía que se experimenta al realizar un ejercicio sin llegar al agotamiento, sensación similar a la que pueda llegar a producir una droga excitante. Es por eso, que resulta conveniente aumentar el ritmo y la frecuencia de la actividad física. Para tal fin no es necesario practicar algún ejercicio a una intensidad muy elevada ni durante mucho rato, sino que la clave está en realizar alguna actividad que implique movimiento. Por ejemplo:<p>

- Realizar un tipo de ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Eso es, ejercicios de media intensidad durante 30 o 40 minutos. Una buena manera para principiantes, sería andar a ritmo rápido.<p>

- Todas aquellas rutinas que empiecen de una manera suave y vayan de menos a mas también son óptimas y si encima lo hacemos en compañía, a parte de motivarnos mas, también comprobaremos  que la relación con otras personas favorecen la liberación de las endorfinas.<p>

Y la risa. Está demostrado que es la mejor fuente de endorfinas sobretodo por la influencia que tiene la risa sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario. El solo hecho de reproducir el gesto de la sonrisa ya nos hace segregar endorfinas, por un mecanismo similar la que nos hace segregar saliva con solo oler o pensar en una buena comida.<p>

Gentileza de www.estarenforma.net<a><b><p>

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Ser el centro de todas las miradas no es nada fácil, para lucir la más bella Disfruta cuidándote y no olvides hasta el más mínimo detalle Es uno de los dias mas esperados de tu vida y tienes que estar radiante, es como te has sentir por dentro y por fuera el día de tu boda. Disfruta cuidándote en los días previos a la ceremonia para sentirte bien y lucir todo tu encanto.

Las novias y cada vez más también los novios, se preocupan por cuidar su aspecto físico, es por ello que semanas antes de la boda, se empieza a pensar en cómo estar lo más guapos y cómodos posible. Lo más recomendable es ponerse en manos de los profesionales de los centros de estética. Ellos os asesorarán según vuestros gustos y buscando que el día de la boda no ostengáis que preocupar de nada. Algunos centros ya ofrecen los llamados Kits de Novias a precios asequibles. En ellos se incluyen tratamientos específicos de belleza, pruebas de maquillaje y de peinado exclusivas para novias.

Inspirada por la estética del cine negro de los años 40, la estilista Emilia Martí propone una novia de película: estética romántica, misteriosa y  ambigua para la mujer de hoy en día. 

Un corte atrevido y favorecedor que acentúa los rasgos más románticos de la persona en un cabello negro transparente y ligero.

Asimetría en el rostro enmarcado por un corte limpio y puro, sin extravagancias que roben el protagonismo a la mirada, al contrario, el refuerzo de la expresión visual como eje de la belleza.