És una preocupació de moltes persones (per no dir la majoria), el seu pes corporal. Tothom qui més qui menys sap què ha de fer per tal de no engreixar-se més del compte. És evident que si ingerim més calories de les que gastem, aquest superàvit es traduirà més tard o més d'hora en un sobrepès. Per gastar ja sabem que realitzant activitat física podem augmentar la nostra despesa calòrica. I que per augmentar les nostres calories només cal menjar. Ara bé, us podem aconsellar per tal de quan ingerim aliments ho fem d'una forma més conscient i més saludable.

- Menja amb calma. Mastega bé i lentament i concentra't amb el menjar. Pensa que això et farà menjar menys, ja que la senyal de sacietat no arriba al cervell fins al cap de 20 minuts del inici de l'àpat.

- Procura no beure aigua mentre menges. Això t'ajudarà a millorar les teves digestions. Pots beure abans o bé una estona després de l'àpat. Prova-ho i veuràs com just després de menjar no tens aquella sensació de pesadesa.

- Utilitza sempre formes de cocció que no precisin afegir cap tipus de grassa: aliments bullits, a la planxa, la vapor, al forn...

- Elimina tots els aliments en conserva ja que normalment tenen un considerable excés de sal.

- Utilitza sempre plats petits per no excedir-te amb les racions.

Gentilesa de www.estarenforma.net

Les endorfines; tothom en alguna ocasió n'ha sentit a parlar. Però què són? Per a què serveixen? El nom en sí prové dels vocables endògen (produït pel propi organisme) i morfina. Per tant, són hormones que produeix el propi cos en unes condicions determinades.

Quan un cos allibera aquestes hormones és quan sent una sensació de plaer i benestar que ha portat a aquesta hormona a ser coneguda també com la hormona de la felicitat.

Però quan alliberem aquesta hormona? En quines condicions?

Sobretot en dos ocasions: quan riem i quan practiquem algun tipus d'activitat física.

La pràctica regular d'exercici físic és la millor garantia d'una respiració eficaç i d'una sobre_estimulació en la producció d'endorfines. Aquesta dosi extra és la causa de l'energia que s'experimenta al realitzar exercici sense arribar a l'esgotament, sensació similar a la que pot produir una droga excitant. Per tant, resulta convenient augmentar el ritme i la freqüència d'activitat física. Per a tal fi no és necessari practicar algun exercici a una intensitat molt elevada ni durant molta estona sinó que la clau estar en realitzar regularment alguna activitat que impliqui moviment. Per exemple:

- Realitzar un tipus d'exercici aeròbic unes 3 vegades per setmana. O sigui, exercicis de mitja intensitat durant 30 o 40 minuts. Una bona manera seria caminar a un ritme ràpid.

- Totes aquelles rutines que comencin d'una manera suau i vagin de menys a més també són òptimes  i si a sobre ho fem en companyia a part de motivar-nos més també està vist que la relació amb altres persones afavoreix l'alliberació d'endorfines.

I el riure. S'ha comprovat que és la millor font d'endorfines sobretot per la influència que té el riure sobre la química del cervell i del sistema immunitari. El sol fet de reproduir el gest del somriure ja fa segregar endorfines, per un mecanisme similar al que ens fa segregar saliva amb només olorar o pensar en un bon àpat.

Gentilesa de www.estarenforma.net

Rowenta et presenta un nou equip complert de manicura « Maneis »  pel manteniment quotidià de les teves mans.

Amb aquest nou aparell, tenir unes ungles sempre perfectes, estarà a l'abast de totes, aconseguint unes ungles més sanes, més fortes i més boniques.

Només et cal seguir tres passos per una manicura perfecta :

1.Llima circular de safir: per llimar, tallar i donar forma a les ungles.

2.Llima amb forma d'agulla: per eliminar la pell morta i les cutícules.

3.Con polidor de feltre: per eliminar l'aspror i donar elasticitat a les ungles.

Què és l'acupuntura?L'acupuntura és la pràctica d'introduir agulles en determinats punts anatòmics del cos per calmar símptomes associats a moltes malalties. És un mètode terapèutic mil·lenari dels més antics que forma part de la medicina tradicional xinesa.

Com s'ha estès?Es va anar estenent la seva pràctica per tot l'Imperi xinès, després, més enllà de les seves fronteres, per tot el continent asiàtic fins arribar, finalment, al món occidental.

Com és la tècnica?La tècnica, generalment es realitza amb agulles metàl·liques, sòlides i primes. Es basa en la col·locació d'agulles en punts determinats del cos.

Té efectes secundaris?L'acupuntura ben aplicada per un bon professional no té efectes secundaris ja que en la seva aplicació no s'utilitza cap droga o medicament.

Fan mal les agulles?La inserció de les agulles pot fer mal molt lleugerament durant la penetració a través de la pell, després ja no es sent absolutament res ja que les agulles que s'utilitzen són molt primes en l'extrem.

Existeix l'acupuntura sense agulles ?També existeix l'acupuntura sense agulles. La més usual és l'electrocupuntura de l'orella mitjançant l'estimulació elèctrica de punts de l'orella, ja que és un microsistema del cos amb uns 200 punts disponibles pel diagnòstic i el tractament.

Les mans són, juntament amb la cara, el que més s'ha de cuidar el dia de la boda. En elles, es centren els objectius dels fotògrafs quan la núvia apareix del braç del padrí, al ressaltar el ram, a l'intercanviar els anells o les arres, a l'estampar la firma en el contracte matrimonial i al lluir l'anell de promesa. CND, empresa líder mundial en productes professionals per la cura i bellesa de mans i peus, presenta dissenys exclusius per a les ungles de les núvies que vulguin lluir unes mans especials el dia del seu casament. Unes creacions úniques que ajudaran a personalitzar el dia de l'enllaç, cuidant al màxim fins a l'últim detall. Per a les núvies més conservadores, CND proposa dissenys en blanc però no menys originals per lluir unes mans impecables en el dia més especial de la seva vida. El blanc i els colors crus s'imposen de nou en aquestes ungles per a núvies, però els colors salmonats s'introdueixen amb força, especialment combinats amb formes geomètriques ratllades i quadrades. Els grisos i metal•litzats són una altra de les novetats en les ungles dissenyades per a aquesta ocasió tan especial. Aquestes petites notes de color donen un punt de sofisticació i alegria als colors neutres utilitzats habitualment en els vestits nupcials. CND és internacionalment coneguda per les Fashion Nails, dissenys d'ungles de gran originalitat que desfilen cada temporada per a les millors marques internacionals i en les Fashion Weeks més importants del panorama mundial, treballant al costat de dissenyadors com Cavalli, Vivienne Westwood, Carolina Herrera o Moschino. A més, aquesta marca porta dues temporades col•laborant amb la firma Devota & Lomba en la passarel•la Cibeles, elaborant una manicura original acord amb les col•leccions del dissenyador Modesto Lomba. D'aquesta manera, el dia del seu enllaç les núvies podran unir-se a l'últim crit en moda amb dissenys espectaculars d'ungles, com moltes celebritats que ja han caigut rendides als excel•lents dissenys de CND. Beyoncé Knowles, les germanes Paris i Nicky Hilton o Petra Nemkova, entre altres, es troben entre un nodrit grup de celebritats que s'han atrevit amb aquestes originals propostes. Els dissenys d'ungles CND permeten a la núvia mimar les mans en el dia del seu casament, donant-los-hi el protagonisme que es mereixen i aportant originalitat i elegància gràcies a aquestes creacions úniques.

http://www.creativebeauty.es