Una alimentació lleugera i equilibrada és el primer pas per mantenir l'abdomen en forma. Només has de cuidar-te una mica i aviat notaras els resultats, perquè és una zona on els quilos s'hi posen depressa, però també surten depressa, degut a que és una zona de gran influència hormonal. Et revelarem algun secret: Molta fibra: La fibra absorbeix l'aigua dels aliments i augmenta el volum del bol alimentici, afaborint la mobilitat intestinal i prevenint el càncer de colon. Si els teus hàbits intestinals són regulars, et sentiràs més desinflada. Trobarem la fibra en fruites, verdures, pa, pastes integrals, llegums, etc. També existeixen al mercat comprimits de fibra o de “chitosan”, fibra d'orígen marí. Pocs greixos: Els greixos fan lentes i pesades les digestions. Com bé sabeu, el millor és la dieta mediterrània, sana i variada. Consumeix amb moderació formatges i ous; evita fregits, embutits, nata, dolços, gelats i fruits secs. Menja cereals, fruita, verdura, pasta, carn i peix i escolleix sempre la forma de preparació més light, és a dir, bullida, a la planxa o al forn.